jak robić

[...] czy lepiej chodzic cześciej a robic treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące... I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne połączyc z silownia ...bo juz od kilku lat mi to dokucza i nie moge znalezc rozwiazania...a nie nie tyje ani nie chudne...cała moja praca , odzywki [...]

zadawanie ciosow z ciezarkami ma wplynac jedynie na technike i nie wyrabia sily ciosu wszystko nalezy robic tak jak normalnie tylko co da komus 150 uderzen ? chyba, ze to rozgrzewka :> kontuzje wchodza w gre przy zbyt czestym treningu, ale przy dobrze rozlozonym, gdzie nie wszystko bedzie sie opieralo na zabawie z malymi ciezarkami nie ma [...]

A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić [...]

Heh, dzieki za odpowiedzi, ale wlasnie czasami nie biegamy i tu jest zonk Bo wuef-men wymysla sobie na poczekaniu co bedziemy danego dnia robic... A tak jak gramy w pilke czy siate to raczej sie nie namecze bardzo

witaminy do śniadania białko według braków w diecie no booster przed siłownią kreatyne możesz dać np w stałej suplementacji 5g codziennie a jak chcesz robić "cykl" to np 5g po siatkówce, 5g przed siłką i 5g po siłce

sam chce wziasc 100metki... ale nie wiem czy sie opłaca, bo nie wiem czy przytyje 2kg czy 8kg.. i jakie skutki uboczne bede miał... Jakis czas temu zrobilem cykl kreatynowy. Kreatyna+białeczko+gainer+glutamina. diete miałem głownie z kurczaków- 2-3 razy na dzien ,raz twarog i raz tunczyka i 2-3 razy platki z mlekiem w przeciagu 50 dni przytyłem [...]

nie chce robic spamu ale moze masz takie obciazenie jak u mnie w szkole, w szkole na siłce zrobilem martwy 130kg z zapasem u domu 110kg ledwo ale poszło a apropu tematu, na forum masz sporo artów podwieszonych i gotowych planów

2x w tygodniu po 16 serii ?! jezus kolego ! to nigdy Ci nie urośnie ! na partię taką jak biceps robi się 8-12 serii TYGODNIOWO ! przy Twoim stażu 8 serii to max jaki możesz robić... oczywiscie 8 serii tygodoniowo...

za wypowiedź łap Soga. a wracając do tematu to wolę już robić każdą partię w odzielny dzień tak jak jest teraz. a nie mieszać, kaptury dostają przy unoszeniu sztangi do brody także tu myślę, że jest git. Zamiast poręcz dałbym z chęcią np krzyżowanie linek na bramie , ale nie mam dostępu do PRO siłowni. ;)

O kur** :D 3 lata treningu jak psu w dvpe :D Może zaraz wkleisz zdjęcie klatki i spytasz "a co robić na to?" :D:D Masakra,już widzę te twoje treningi:D

[...] rzeczy zaowocuje dodatkowo oponka na brzuchu - zakladac ze bedziesz duuzo jadl wszyskiego... co do supli kreatyna zadziala sama w sobie bo musi doda Ci po prostu sily chyba ze zaniedbasz trening i regeneracje ja osobiscie jak nie trzymam diety to nawet mi sie cwiczyc nie chce.. Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-14 14:47:23

[...] nie pracują prawidłowo. Ona może biegać, ale tylko tyle, żeby nie mieć ataku choroby. Wszelką aktywność powinna zaczynać od małych ilości wysiłku i stopniowo zwiększać, jak napisał wyżej BPL-G. Leczenie zależy od tego, na jakim tle ta astma - alergicznym czy tylko wysiłkowym - jeśli ma tak duży problem, że czasem nie może oddychać, to musi [...]

[...] Co do programu...ehh, co ja mam z Wami byki zrobić...ten program miał być na sprzedaż (bardzo mi barkuje kasy a szykuje mi się zakup białek, witami i ZMA, no i muszę sobie jakoś radzić )...przygotowałem wersję demo, taką pokazówkę, jak działa ten program i wogóle, a wersja full (ta, na której robiłem tę dietkę) miała być płatna i obecnie [...]

Nie... Tutaj ma robic stala ilosc seri... W przysiadach i MC na rozgrzewke moze zrobic 2 serie + 3 wlasciwe i wtedy wyjdzie 5, ale to nie we wszystkich cwiczeniach... Jak by w kazdym cw chcial 5 seri nie dal by rady... Przynajmniej nie przy takim stazu. zdr.

Po pierwsze edytuj posty a nie robisz śmietnik. Ale nie rozumiem teraz pytasz co masz robić w marcu? A jak na wigilii złamiesz nogę, to co wtedy? 95 w pasie?UUU

1. Można robić klatkę 2 razy w tygodniu. Nie trzeba rozdzielać sobie sztangielek i sztangi na osobne dni. Dla mięśni to bez różnicy. Natomiast trzeba ćwiczyć w innych zakresach powtórzeń. Np. w poniedziałek wysokim ciężarem nisko z powtórzeniami (np. 8-6) a w piątek niskim ciężarem wyżej z powtórzeniami (np. 14-10). Jeśli ćwiczysz klatkę więcej [...]

Mysle, ze to będzie moj ostatni cykl na pH. W skrócie czuje się jak szmata, stawy mnie bolą, bicepsów nie mogę robić, bo łokcie bolą, ale przetrwam ten cykl.

Mysle, ze to będzie moj ostatni cykl na pH. W skrócie czuje się jak szmata, stawy mnie bolą, bicepsów nie mogę robić, bo łokcie bolą, ale przetrwam ten cykl. kup i przybij hcg,estro podbije...

Ja ogolnie katuje tric napoczatku fracuzami/poreczami/pompkami pewnie wczesniej czy pozniej pozaluje- narazie od czasu do czasu jak zle sie chyba rozgrzeje to mam takie prady w loksciu ale da sie cwiczyc.Tzn ze ja tak robie to nie znaczy ze ktos tak ma robic i sie wzorowac tym co pisze- ot tak dalem swoj przyklad

Panowie,ustaliłem regułe,że mozna robic wszystkie sztuczki.Powód-publicznośc nie zna sie na szczegółach(mostek,oderwane stopy itd) a chce widziec duże ciężary. Mirowski jak dla mnie zrobił dobra robote. Zawodnik,który poszedł z 290kg przy wadze 98kg powiedział mi na boku ,żę"jakos nabrał 3kg wody bo normalnie waży 95kg"!!!.Powiedział [...]